妊活に良い食生活

食事 近年「妊活」という言葉が流行しています。妊娠しやすい体づくりをすることは、不妊症対策には欠かせません。鍼灸やお灸、サプリメントなどで体調を整えるのも良いですが、その状態を維持するためには日頃の生活が大きなポイントとなります。
私たちの体は睡眠や食事、運動といった生活習慣の影響を大きく受けます。妊娠を希望されているご夫婦は、生活習慣を見直すことを意識しましょう。
こちらでは、妊活中に良い食生活についてご紹介します。

 

ジャンクフードは控える

現代には多くの食品があふれています。ファストフードやコンビニ弁当は、いつでも簡単に購入することができます。便利ですが、これらの食品には多くの添加物や保存料が含まれています。添加物や保存料は自然界に存在しないものであり、体内に取り込まれた毒素を分解するために肝臓を酷使することになります。肝臓で上手く分解されなかった毒素は徐々に体の中に蓄積され、体調を崩す原因になることもあります。

 

そしてジャンクフードに欠かせないフライドポテトも注意が必要です。油で揚げた食品は時間が経つと酸化して活性酸素を生み出してしまいます。活性酸素は老化と関係の深い成分です。ホルモンの分泌にも影響を及ぼす可能性があるので控えることをおすすめします。

体を温める食事をする

排卵後の女性は妊娠に備えるために高温期に入ります。体温を維持することで子宮内膜に受精卵が着床しやすくなります。この高温期をできるだけ良い状態で保つことが妊娠には大切です。高温期の体温を下げないように、体を温める食事を心掛けましょう。

食事には体を冷やすものと温めるものがあります。黒米やもち米、かぼちゃやにんにく、人参、生姜、カツオ、イワシ、鮭などの食材がおすすめです。果物ではりんごやあんず、ぶどう、プルーンなどがおすすめです。バナナやパイナップル、グレープフルーツは体を冷やしてしまいます。 また、子宮内膜を厚くふかふかにするためには多くの血液が必要になります。血液を作るレバーなども積極的に摂取することをおすすめします。 ケーキなどスイーツに含まれる砂糖も体を冷やしてしまいます。妊活中のおやつにはナッツやアーモンド、ドライフルーツなど、自然食品を選ぶと良いでしょう。


体に良いといっても、我慢して続けることはストレスになってしまいます。自分のライフスタイルと向き合いながら、無理なく妊活していきましょう。 当院は東京渋谷区、代々木上原駅近くにある鍼灸院です。不妊でお悩みの方はぜひご相談ください。

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